Como Levantar Peso Correctamente y Prevenir Dolor de Espalda

Dolor de Espalda

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Para prevenir el dolor de espalda, es importante levantar cosas del piso correctamente.

1. Agachese usando las rodillas, NO la cintura.
2. Mantenga la espalda recta.
3. Mantenga el objeto pegado contra su cuerpo.
4. Levante usando las piernas.


Si esta cansado de vivir con dolor de espalda o cuello, no solo oculte los síntomas con píldoras, elimine la causa del dolor.

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Beneficios de Fisioterapia en la Columna Vertebral

Columna Vertebral

Si ha sufrido de dolor de espalda por mas de 2 semanas o siente dolor de espalda frecuentemente, es recomendado que haga ejercicios para estirar y fortalecer el area afectada.

El proposito de la fisioterapia es reducir el dolor, aumentar la funcion de la columna vertebral, fortalecer la espalda, y prevenir problemas en el futuro.

Hay 2 clases de terapias, pasivas y activas:

Pasivas:  Calor o hielo, ultrasonido, estimulacion electronica.  Las terapias pasivas ayudan a reducir el dolor inicialmente.

Activas:  Las terapias activas son importante para rehabilitar la columna vertebral.  Incluyen ejercicios para estirar y fortalecer la espalda y algun ejercicio aerobico como caminar o natacion.

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Como Se Si Tengo un Disco Herniado? - Hernia de Disco

Hernia de Disco

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Es facil saber si tienes una hernia de disco o no. En un disco herniado, el liquido dentro del disco se sale de su lugar y presiona a los nervios alrededor. Cuando la presión dentro del disco aumenta, se ven los sintomas de un disco herniado. 

Los sintomas son los siguientes:

1. Dolor en la espalda o cuello
2. Sensacion de hormigueo en las manos o pies
3. Entumecimiento en las manos o piernas
4. Debilidad en las manos o piernas

Como puedes identificar si tienes una hernia de disco? 

Es posible que tienes una hernia de disco si sientes dolor al toser, al estornudar, riendote, o cuando empujas en el bano. Estas acciónes aumentan la presion dentro del disco y reproducen los sintomas que confirman un disco herniado, especialmente si sientes dolor que corre de un lugar a otro, como en el caso de la ciatica.

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Ejercicios Para el Dolor de Espalda en Mujeres Embarazadas

Dolor de Espalda

Si esta sufriendo de dolor de espalda y esta embarazada, haga estos ejercicios para mantener los musculos de espalda baja y espalda media bien estirados y para fortalecerlos.

Es importante hacer estos ejercicios durante el embarazo porque el peso del bebe causa que los musculos de la espalda esten trabajando mas de lo normal para mantener una postura correcta.

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Exercises to Relieve Middle Back Pain - Atlanta Chiropractor

Atlanta Chiropractor

In this video you'll learn 4 exercises you can start doing at home to strengthen the mid back. This area is an area of pain for many people who work at a desk all day because of their faulty posture.

Have a health question? Ask us athttp://www.Facebook.com/AtlantaChiropractor and we'll guide you in the right direction.

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Ejercicios Para el Dolor de Espalda Media (Toracica)

Dolor de Espalda

En este video aprendera 4 ejercicios que puede hacer para fortalecer los musculos de la espalda media (toracica). Son ejercicios basicos y efectivos que enfocan los musculos romboides.

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Ejercicios Para Aliviar la Ciatica - Sindrome Piriforme

Ciatica

La ciatica es un dolor que corre de la espalda o nalga hasta
las piernas y posiblemente a los pies. Hay varias causas
de la ciatica, pero una de las mas comunes es la 
inflamacion del musculo piriforme (Sindrome Piriforme).

Si tu problema es el musculo piriforme tienes suerte, porque
puedes aliviar el dolor desde tu casa sin tener que gastar 
dinero en consultas al doctor o terapias.

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Ejercicios Basicos Para Aliviar el Dolor de Espalda

Dolor de Espalda

En este video demuestro 2 ejercicios para estirar la espalda baja y 2 ejercicios para fortalecer la espalda baja.

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Su Cartera y el Dolor de Espalda

Dolor de Espalda

Si esta sufriendo de dolor de espalda, la solucion puede estar en sus pantalones. El 95% de hombres usa su cartera en el bolsillo de atras. Esto causa se desnivele la pelvis y la columna vertebral, causando dolor en la espalda. La solucion es muy simple, ponga su cartera en su bolsillo de en frente.

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La Hidratacion y Su Dolor de Espalda

Dolor de Espalda

Si sufre de dolor de espalda y no toma suficiente agua durante el dia, es importante que comience hoy mismo. Los discos en su espalda consumen agua para amortiguar el peso de su cuerpo y para mantenerse saludables.

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How Your Wallet May Cause Back Pain | Atlanta Chiropractor

Atlanta Chiropractor

If you carry your wallet in your back pocket, you may want to rethink that. Sitting on a wallet for a long period of time can shift your pelvis on one side, deviating your lumbar spine and causing back pain. Best way to carry your wallet is your front pocket.

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Dehydration and Back Pain | Atlanta Chiropractor

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If you don't drink enough water throughout the day, you can deprive your discs of the water they need to work efficiently. During the day your discs are slowly dehydrated by the force of gravity and by night they rehydrate while you lay down.

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Sintomas de Nervios Pinchados en La Espalda y Cuello

Sintomas de Nervios Pinchados en La Espalda y Cuello 

Si tiene dolor de espalda o cuello, es posible que tambien pueda tener un nervio pinchado. Hay varios sintomas que indican la posibilidad:

1. Entumecimiento en las manos o pies
2. Hormigueo en las manos o pies
3. Debilidad en las manos o pies
4. Dolores agudos que corren de un lugar a otro
5. Dolor de espalda o cuello

Estos sintomas nos dan una idea que hay un nervio pinchado. Para confirmar el diagnosis es necesario hacer un estudio de resonancia magnetica.

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Los Mejores Ejercicios Para el Dolor de Cuello

Dolor de Cuello 

Para controlar el dolor de cuello, es necesario hacer ejercicios de extension que muevan los hombros y la cabeza hacia atras. Tambien es necesario hacer ejercicios que estiren el pecho.

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Ejercicios Para Discos Herniados | Hernia de Disco

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Los ejercicios de extension son los mejores si esta rehabilitando una hernia en la espalda o cuello. Al extender la area herniada, ayuda a quitar la presion en la medula espinal y nervios pinchados.

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